• RSS订阅 加入收藏  设为首页
uu快三

乐彩彩票:4分钟Tabata训练,每天撸一次,坚持6周想不瘦都难!

作者:三分pk10   来源:大发快三   评论:0
内容摘要: 这份训练计大发pk10大小划有8个动作组成,要求每个动作连续做20秒,然后休息10秒,做完8个动作为一组。请根据自身训练水平,将整套动作做1-8个循环。每天至少花4分钟,减脂就像脱衣服!具体训练内容如下:动作1原地高抬腿 20秒+10秒休息▼动作2弓步跳跃 20秒+10秒休息▼...

这份训练计大发pk10大小划有8个动作组成,要求每个动作连续做20秒,然后休息10秒,做完8个动作为一组。

乐彩彩票:4分钟Tabata训练,每天撸一次,坚持6周想不瘦都难!

请根据自身训练水平,将整套动作做1-8个循环。每天至少花4分钟,减脂就像脱衣服!具体训练内容如下:

动作1

原地高抬腿 20秒+10秒休息

乐彩彩票:4分钟Tabata训练,每天撸一次,坚持6周想不瘦都难!

动作2

弓步跳跃 20秒+10秒休息

乐彩彩票:4分钟Tabata训练,每天撸一次,坚持6周想不瘦都难!

动作3

宽距俯卧撑 20秒+10秒休息

乐彩彩票:4分钟Tabata训练,每天撸一次,坚持6周想不瘦都难!

动作4

简易波比跳 20秒+10秒休息

乐彩彩票:4分钟Tabata训练,每天撸一次,坚持6周想不瘦都难!

动作5

俯卧交替侧提膝 20秒+10uu快3遗漏秒休息

乐彩彩票:4分钟Tabata训练,每天撸一次,坚持6周想不瘦都难!

动作6

深蹲跳跃 20秒+10秒休息

乐彩彩票:4分钟Tabata训练,每天撸一次,坚持6周想不瘦都难!

动作7

踏板两侧跳跃 20秒+10秒休息

乐彩彩票:4分钟Tabata训练,每天撸一次,坚持6周想不瘦都难!

动作8

单腿跳绳 20秒+10秒休息

没有跳绳可以做原地开合跳

乐彩彩票:4分钟Tabata训练,每天撸一次,坚持6周想不瘦都难!

囚徒健身,我们的努力只为每一个平凡的你。

关注囚徒健身微信平台:qiutujs

回复您的身体信息,为您定制大发快三输钱专属您的健身计划

(本文内容来源于网络 版权归原作者所有)


标签:4分钟Tabata训练 每天撸一次 坚持6周想不瘦都难 
4分钟Tabata训练,每天撸一次,坚持6周想不瘦都难!